En esta publicación, conocerá todo sobre Mindvalley 10x Review.
¿Te parece que dos entrenamientos de 15 minutos a la semana deberían ser suficientes para ponerte en forma?
Mindvalley 10x Fitness pretende ayudarlo a lograr ese objetivo. Eso puede parecer poco probable, pero eso es lo que promete el curso.
A diferencia de muchos videos de ejercicios en YouTube, el programa 10x Fitness se concentra en las respuestas adaptativas del cuerpo para producir rutinas de ejercicios muy efectivas.
Básicamente, está utilizando la capacidad natural de su cuerpo para desarrollar fuerza y estado físico en respuesta a las amenazas percibidas para lograr un cambio corporal importante.
El equipo de Mindvalley pasó mucho tiempo investigando la ciencia detrás de esto, aunque suena demasiado bueno para ser verdad.
La pregunta es: ¿10x Fitness es realmente bueno? Lo averiguaremos.
Revisión de Mindvalley 10x 2024: ¿De qué se trata 10x Fitness?
Tomó más de 4 años intentar mejorar la fórmula para los entrenamientos de fitness total. El sistema 10x Fitness es el resultado de ese trabajo.
Aprenderá muchas cosas interesantes sobre la salud y el estado físico durante el curso, incluido cómo el cuerpo puede cambiar para hacerlo más fuerte, más largo y más ágil a través de ejercicios que activan los mecanismos evolutivos del cuerpo.
Las personas que hacen ejercicio no deben creer estos falsos mitos sobre el ejercicio, como:
Mito n. ° 1: un entrenamiento debe dejarte sudoroso y exhausto:
Algunos ejercicios no funcionan bien con sus objetivos y pueden ser una pérdida de tiempo y energía. Esto no es lo que muchas personas aprenden cuando comienzan a hacer ejercicio.
Le ayuda a aprender cómo hacer ejercicio de manera más efectiva al activar un proceso evolutivo clave en su cuerpo.
Mito n. ° 2: cuanto más te ejercitas, más en forma estarás:
La gente suele decirnos que hagamos más ejercicio si queremos obtener mejores resultados, pero no siempre es así.
No siempre tienes el tiempo o la motivación para hacer ejercicio, por lo que tus entrenamientos estarían por todas partes. Con 10x Fitness, aprenderá a ponerse en forma en menos tiempo.
Mito n. ° 3: debe hacer ejercicio todos los días o al menos cada dos días:
Los entrenamientos regulares no permitirán que sus músculos alcancen el nivel correcto de intensidad, y tampoco tendrán suficiente tiempo para repararse y desarrollar fuerza.
El programa 10x Fitness le muestra cómo desarrollar músculos más fuertes con un descanso de tres días en el medio.
Mito # 4: Cualquier tipo de ejercicio es bueno:
Diferentes tipos de ejercicio son buenos para diferentes cosas. Es cierto que es mejor hacer algo de ejercicio que nada.
10x es un programa de entrenamiento de resistencia que te ayuda a desarrollar la fuerza y la movilidad de tu cuerpo a través de tus músculos.
Mito # 5: No puedes ponerte en forma sin ir al gimnasio:
Es malo depender demasiado de las máquinas y equipos del gimnasio porque no siempre podrás ir al gimnasio y hacer ejercicio.
Parte de 10x le muestra cómo hacer los mismos ejercicios en casa en cualquier momento. Solo necesita bandas de resistencia, mancuernas, una barra de dominadas y una colchoneta de yoga para completar este entrenamiento.
Mito n. ° 6: las mujeres deben evitar el entrenamiento con pesas para lucir voluminosas:
Como las mujeres no tienen mucha testosterona en sus cuerpos, no pueden ganar mucha masa muscular. Los gimnastas y los culturistas deben seguir dietas especiales y planes de entrenamiento para crecer.
Es posible que las mujeres obtengan músculos tonificados y un cuerpo delgado y bien equilibrado con la ayuda de 10x Fitness.
¿Para quién es 10x Fitness?
Usted está:
- Una persona que está ocupada y no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio.
- Interesado en probar algo nuevo en fitness
- Cuida tu cuerpo a medida que envejeces
Es perfecto para ti si quieres estar en mejor forma. La única persona que podría no sacar mucho provecho de esta clase es alguien que ya está contento con lo que es y lo que hace.
Sin embargo, si eres alguien que quiere mejorar su propia vida, entonces eres el estudiante perfecto. Lentamente, nuestros cuerpos comienzan a descomponerse después de cumplir los 30 años, a medida que perdemos más masa muscular.
A medida que envejecemos, nuestros músculos se debilitan y ya no podemos soportar nuestro peso, lo que hace que las personas mayores se lastimen o incluso mueran cuando se caen.
El programa 10x Fitness le permite desarrollar estos músculos y mantenerse activo, lo que puede ayudarlo a vivir más tiempo de 3 a 5 años. 10x Fitness es excelente porque puede probarlo a casi cualquier edad o nivel de condición física.
Incluso tiene una historia sobre un hombre de 70 años que probó el programa 10x Fitness y realmente se puso en forma después de hacerlo. Si desea mantenerse al día con los ejercicios básicos de resistencia, deberá estar al menos un poco saludable y en forma.
También es importante señalar que el programa 10x Fitness está destinado a quemar grasa y desarrollar músculo, no a perder peso, por lo que es importante tenerlo en cuenta. El objetivo es ponerse en forma y dar forma a su cuerpo para que pueda deshacerse de la grasa extra obstinada.
Después de completar el curso 10x Fitness, puede esperar obtener los siguientes beneficios:
- Sentirse más joven y menos cansado
- Asegúrese de que su fuerza y masa muscular sean lo mejor posible
- En la cima de tu resistencia y atletismo.
- Empiezas a sentirte mejor con tu cuerpo y lo que puede hacer.
- Date más tiempo para vivir haciendo retroceder el reloj de tu cuerpo.
El principio 10x es genial porque no tienes que hacer ningún ejercicio extra fuera de él, lo que significa que ahorras mucho tiempo.
No hay entrenamiento extra de cardio, aeróbico o de resistencia que necesites hacer. Aunque todavía puedes hacer otras cosas como nadar o yoga, depende de ti decidir qué es lo mejor para tu cuerpo.
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Lorenzo Delano y Ronan Diego de Oliveira: ¿Quiénes son?
Hay dos grandes personas que imparten el curso 10x Fitness de Mindvalley: Lorenzo Delano y Ronan Diego de Oliveira.
Las personas que estudian fisiología del ejercicio, psicología educativa y filosofia Moral saber mucho sobre ellos. Lorenzo Delano es uno de ellos.
Luego trabaja en tecnologías de aprendizaje de dominio, que son herramientas que ayudan a las personas a aprender rápidamente y lograr metas complejas en menos tiempo.
Como instructor de acondicionamiento físico, se enfoca en fortalecer los músculos, promover la pérdida de grasa a largo plazo, así como también el acondicionamiento físico y la salud en general. Esto es lo que él hace.
Debido a todas sus habilidades, quiere encontrar las mejores maneras de ayudar a las personas a mejorar su salud.
Cuando Lorenzo Delano ayudó a hacer el programa 10x, usó todo lo que aprendió sobre fitness para hacerlo aún más efectivo.
Ronald Oliveira es otra persona que ayudó a hacer el curso 10x Fitness y es el director de salud y fitness de Mindvalley, la empresa que lo fabrica.
Como entrenador internacional de desempeño personal, liderazgo y pensamiento de diseño, su experiencia lo ha llevado a trabajar con algunas de las mejores personas en muchos campos diferentes.
Aún más impresionante que sus credenciales es cómo perdió mucho peso. Ronan Oliveira solía tener un trabajo que lo estresaba porque tenía que trabajar demasiado.
Hubo momentos en los que estaba enfermo o cansado, su estado de ánimo estaba descontrolado y no podía concentrarse en nada. No estaba haciendo suficiente ejercicio, sueño o comida.
Le tomó un tiempo volver a la normalidad, pero primero probó ejercicios normales que no funcionaron.
Una forma de hacer ejercicio más basada en la ciencia lo llevó a cambiar su cuerpo y ganar varias competencias atléticas, incluido el Viper Challenge, una de las carreras de obstáculos más grandes de Asia, donde obtuvo el título del primer lugar.
Ambos maestros son muy buenos oradores públicos que saben mucho sobre cómo mejorar su salud a través de sus propias elecciones y elecciones.
Cuando usas los métodos de 10x Fitness, te animan y te motivan. Está claro que entienden por qué quieres ponerte en forma y cómo te sientes acerca de los métodos de 10x Fitness.
Su energía también te hace querer hacer bien cada ejercicio.
Aprovechar al máximo Mindvalley 10x Fitness
Una Mindvalley Quest es como cualquier otra Mindvalley Quest. Si te registras en la clase 10x Fitness, obtienes mucho contenido y apoyo.
- Durante 12 semanas, Lorenzo Delano y Ronan Oliveira te mostrarán cómo cambiar tu cuerpo por completo.
- Instrucciones detalladas sobre cómo hacer todos los ejercicios básicos 10x.
- Se realizarán cuatro (4) llamadas grupales de entrenamiento en vivo con expertos en salud y estado físico de Mindvalley.
- Se puede acceder a 10x a través de una computadora de escritorio, tableta o Apple TV (computadora de escritorio, tableta o Apple TV).
- Una aplicación de teléfono inteligente para Mindvalley (Apple o Android) que le permite aprender en cualquier lugar y en todas partes.
- Acceso a la comunidad de estudiantes en línea 10x de por vida
- Acceso de por vida a todo el programa y todos los extras.
Hay 12 semanas en el programa 10x Fitness:
Semana 1: El calentamiento
Esta semana, Lorenzo y Ronan te muestran los ejercicios y creencias que componen 10x, que se utilizarán en el resto del programa.
Además de los 6 ejercicios básicos, le muestran cómo hacer cosas como la forma, la respiración y el ritmo para aprovechar al máximo cada ejercicio sin lastimarse.
También obtiene una evaluación corporal 10x para determinar dónde se encuentra y poder moverse con seguridad hacia donde desea estar.
Semana 2 - 4: comienza su transformación
Hay seis ejercicios básicos que comienzas a hacer dos veces por semana en esta fase de 10x.
Personas como Lorenzo y Ronan te muestran la manera correcta y el momento adecuado para que tu entrenamiento sea más intenso.
También aprenderá cómo comer para estar en forma y cómo levantar pesas para acelerar el crecimiento muscular.
Finalmente, Lorenzo y Ronan disipan los mitos sobre el entrenamiento masculino y femenino para que puedas aprender lo que se necesita para obtener los mejores resultados para tu sexo y obtener los mejores resultados para tu cuerpo.
Semana 5-9: Esculpir el cuerpo de tus sueños
10x lo lleva a un nivel más avanzado después de haber construido una base sólida, por lo que la siguiente fase lo lleva allí. Aprenderá 9 ejercicios más para que pueda enfocarse en grupos de músculos específicos y darles la forma que desee.
Lorenzo y Ronan te muestran cómo quemar grasa y desarrollar músculo al mismo tiempo. También le muestran cómo aumentar la intensidad y perfeccionar el tono de su cuerpo para una apariencia delgada y fuerte.
Semana 10 - 12: Viviendo su estilo de vida 10x
En la última fase de 10x, descubrirá cómo obtener los mejores resultados de sus entrenamientos y se asegurará de tener los hábitos correctos para respaldarlos.
Lorenzo y Ronan le muestran cómo hacer un plan de entrenamiento y nutrición que se adapte a su estilo de vida, horario y metas.
Finalmente, aprenderá cómo usar el sueño para aprovechar al máximo su tiempo de recuperación, que es lo último que puede hacer para desarrollar más músculo.
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Si no te gusta 10x Fitness o te gustaría probar algo diferente, Mindvalley ofrece muchas Body Quests para elegir.
Por qué no intentarlo:
- El plan de longevidad: Si quieres verte y sentirte más joven, este programa de acondicionamiento corporal es para ti. Es una mezcla de los descubrimientos científicos más recientes y las tradiciones de las culturas más longevas del mundo.
- TEl dominio del sueño: Un programa de diseño de sueño personalizable que lo ayuda a aprender cómo dormir mejor cada noche, reduciendo el insomnio o la necesidad de medicamentos para dormir.
- La próxima evolución de la salud y el fitness: Mindvalley tiene una misión especial llamada Wildfit que quiere ayudar a las personas a cambiar su forma de pensar e interactuar con la nutrición.
Si se registra en el Pase de acceso completo de Mindvalley, obtiene acceso a estos cursos y a todos los demás cursos en la plataforma de Mindvalley, como este.
Suponiendo que el Pase de acceso total cuesta $ 499 y que 10x Fitness cuesta $ 399, creo que es obvio obtener el Pase de acceso total.
Si te dijera que ninguna de las 15 Quests que he hecho en la plataforma me ha cambiado de alguna manera, estaría mintiendo.
Mindvalley no se detiene cuando se trata de invertir y ganar dinero. Nunca sentirás que se han aprovechado de ti y nunca tendrás que devolverlo.
¿Vale la pena 10x Fitness?
Descubrí que 10x Fitness era una buena manera de mantenerme en forma y saludable. Hacer el curso de Mindvalley fue muy divertido porque estaban muy enfocados en obtener buenos resultados en el menor tiempo posible.
Como han eliminado las partes innecesarias (ya veces peligrosas) del entrenamiento de resistencia, aprendes algo nuevo de cada video que puedes comenzar a hacer de inmediato, sin importar qué tan bien estés físicamente.
Te mueves a un ritmo más lento para que puedas practicar la forma y la respiración correctas, lo que reduce el riesgo de lastimarte. Como el curso lo imparten Lorenzo y Ronan, que fueron los que idearon los ejercicios, todo está muy bien explicado y mostrado.
En el gimnasio, tu cuerpo pasa por el mismo desgaste que en casa. Con dos entrenamientos de 15 minutos a la semana, tu cuerpo no tendrá que lidiar con eso.
Todo el curso es muy práctico y te permite vivir tu vida al máximo sin tener que sacrificar demasiado tiempo y dinero.
En general, creo que el curso 10x Fitness de Mindvalley es excelente para cualquier persona que quiera poner su cuerpo en la mejor forma.
Revisión de Mindvalley 10x: Pventajas y desventajas
Estos son algunos de los pros y los contras:
Pros:
- Aprendes más que solo qué hacer para ponerte en forma. También aprendes por qué lo estás haciendo, lo cual es importante.
- Es un programa de fitness para todo el cuerpo que tiene en cuenta la nutrición y el sueño, además del ejercicio. La vida no es así. A los humanos nos gusta separar las cosas en grupos, pero no es así como funciona. No puedes simplemente levantar pesas tres horas al día y cenar hamburguesas todas las noches, ¿verdad?
- Tiene que hacerse en un nivel uno-a-uno. “Una talla no le queda a nadie” no es una buena manera de enseñar en línea. Genéticamente, en personalidad y en cómo vivimos nuestras vidas, todos somos únicos. Esto lo tiene en cuenta el programa, que tiene diferentes opciones para cada persona.
- Cuanto más se inscriba en el programa, más probable es que se mantenga en forma. Una de las partes más difíciles de elaborar un plan de entrenamiento es tener la autodisciplina para hacerlo. Las personas que pagan por las cosas tienen más probabilidades de presentarse.
- Obtiene mucha información, pero se divide en pequeñas tareas y videos que puede hacer cuando tenga tiempo. Hay mucha evidencia científica que muestra cómo aprendemos mejor, lo que podría explicar por qué los programas de Mindvalley están configurados de esta manera.
- Es fácil realizar un seguimiento de su progreso con hojas de cálculo y libros de trabajo que están ahí para ayudarlo a estar al tanto de todo.
Contras:
- Antes de comenzar, debe comprar algunas herramientas básicas. En la lista hay mancuernas, bandas de resistencia y una barra de dominadas que puedes usar para hacer dominadas. Por lo tanto, se necesita algo de trabajo antes de que pueda comenzar. Fácilmente podría decir que si no está dispuesto a trabajar desde el principio, no se ve bien para su compromiso a largo plazo con el programa.
- Pensé que el programa funcionaría mejor en un gimnasio porque allí había más equipo. El programa dice que se puede usar en un gimnasio o en casa.
- Además de los 30 minutos de ejercicio que hace cada semana, debe dedicar más tiempo al programa que solo eso. Hay lecciones cortas, videos, tareas y pruebas. ¡Que aprender llevará tiempo y esfuerzo no es lo más sorprendente que se haya dicho!
¿Funciona 10x Fitness?
En el sitio web de Mindvalley, verá muchas personas que han usado 10x Fitness y han cambiado sus cuerpos de maneras sorprendentes. Verás sus imágenes de transformación y te preguntarás si podrías ser tú o si todo es mentira.
La verdad es que si funciona o no depende de ti. A pesar de lo que dice el programa, todavía depende de usted aprender cómo hacerlo y luego hacerlo.
Quick Links:
- Revisión de Mindvalley Quest: ¿Deberías intentarlo?
- Revisión de Mindvalley: ¿Vale la pena su dinero?
- Revisión de la aplicación Mindvalley Yoga: ¿Vale la pena probar Zenward Quest?
Conclusión: Revisión de Mindvalley 10x 2024
Vale la pena si buscas ponerte en forma y estás dispuesto a seguir el plan. No sorprende que no sirva de mucho si ya sabes que no harás el trabajo.
Debido a que obtiene mucha información, contenido y recursos buenos por su dinero, es un buen valor por lo que paga.
Cuando fui a 10x Fitness, no sentí que aprendiera nada nuevo. Sin embargo, aprendí sobre nuevos conceptos, ideas y formas de hacer las cosas.
Las personas que toman esta clase aprenderán sobre la teoría del fitness y practicarán la ciencia. Es un programa completo que es fácil de entender y comprensible.
